อ้วนหลังคลอดเกิดจากอะไร! และอะไรเป็นสาเหตุและสิ่งที่คุณควรรู้

โรคอ้วนหลังคลอดเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อคุณแม่หลายคนหลังคลอด เป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์ สาเหตุของโรค อ้วนหลังคลอดเกิดจากอะไร คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนสูงมากในระหว่างตั้งครรภ์

ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่ช่วยให้มดลูกกลับสู่ขนาดปกติหลังจากที่ทารกเกิด พวกเขายังช่วยในการผลิตน้ำนมซึ่งทำให้มารดาลดน้ำหนักได้ยากหลังจากคลอดบุตร

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้อาจทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญอาหารช้าลง ซึ่งทำให้คุณแม่หลังคลอดน้ำหนักไม่ลด หรือลดน้ำหนักได้ยากขึ้นหลังคลอดบุตร

การตั้งครรภ์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ ฮอร์โมน ทารกในครรภ์ การเพิ่มของน้ำหนักอาจเนื่องมาจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและระดับกิจกรรมที่ลดลง

ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มักจะได้รับน้ำหนักประมาณ 11-13 กิโลกรัม ในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงต้องการสารอาหารและแคลอรีมากขึ้นเพื่อรองรับทารกในครรภ์ รก และน้ำคร่ำ ผู้หญิงมีครรภ์ต้องการพลังงานเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 300 แคลอรีต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงของทั้งแม่และลูก ผู้หญิงบางคนพบว่าพวกเขากำลังกินอาหารมากกว่าปกติหรือรับประทานอาหารบางชนิดบ่อยขึ้น นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การเพิ่มของน้ำหนักเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ โดยผู้หญิงบางคนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 13 กิโลกรัมในเวลาเพียงไม่กี่เดือน

วิธีการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักหลังคลอด?

การเพิ่มน้ำหนักหลังคลอดเป็นสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่กังวล การลดน้ำหนักหลังคลอดไม่ใช่เรื่องง่าย ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ และต้องใช้เวลากว่าจะกลับสู่สภาพเดิม

มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลังคลอดบุตร คุณสามารถอ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการป้องกันและลดน้ำหนักหลังคลอดได้ในบทความต่อไปนี้

การเพิ่มน้ำหนักหลังคลอดเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้หญิงหลายคน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์มักจะอยู่ในรูปของไขมันซึ่งจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย ผู้หญิงอาจลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้ถึง 40% ภายในหกสัปดาห์หลังคลอด แต่ถ้าเธอไม่ดูสิ่งที่เธอกินและออกกำลังกายเป็นประจำ จะเป็นการยากที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักหลังคลอด:

– กินอาหารเพื่อสุขภาพ

– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (อย่างน้อยวันละ 30 นาที)

– ให้นมลูกอย่างน้อย 6 เดือน (ถ้าเป็นไปได้)

– หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและของว่าง

– หลีกเลี่ยงการกินอาหารแคลอรี่สูงเกินไป

– นอนหลับให้เพียงพอ

อะไรคือปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักหลังคลอด?

ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสำหรับผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ เช่น การกลับมามีประจำเดือนและการผลิตน้ำนมแม่ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น อารมณ์แปรปรวน ความรู้สึกอ่อนแอและวิตกกังวล ล้วนส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงที่ให้นมบุตรอาจประสบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนหรือปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การอดนอน ความเครียด และการขาดกิจกรรมทางกาย ล้วนมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังการคลอดบุตร

ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักหลังคลอดมีดังต่อไปนี้:

– ระยะเวลาที่ผู้หญิงให้นมลูก

– อาหารที่ผู้หญิงคนหนึ่งหลังการคลอดบุตร

– ความบกพร่องทางพันธุกรรมของผู้หญิงต่อโรคอ้วน

– จำนวนการออกกำลังกายที่ผู้หญิงทำหลังคลอด

– จำนวนลูกที่เธอมีในอดีต

อะไรคือความเสี่ยงของโรคอ้วนหลังคลอด?

โรคอ้วนหลังคลอดเป็นภาวะที่ส่งผลต่อมารดาหลังคลอด มันสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกวัยและทุกน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรค อ้วนหลังคลอดเกิดจากอะไร คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

โรคอ้วนหลังคลอดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรในอนาคต

ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนหลังคลอดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อควบคุมน้ำหนักของตนเองและลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง