เคล็ดลับในการเพิ่ม ไฟเบอร์ ในอาหารของคุณควรได้รับไฟเบอร์จากแหล่งต่างๆ เนื่องจากการบริโภคอาหารประเภทหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพได้
เลือกซีเรียลเช้าที่มีไฟเบอร์สูง เช่น บิสกิตโฮลวีตธรรมดา …
เคล็ดลับในการเพิ่ม ไฟเบอร์ ในอาหารของคุณควรได้รับไฟเบอร์จากแหล่งต่างๆ เนื่องจากการบริโภคอาหารประเภทหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้คุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพได้
เลือกซีเรียลเช้าที่มีไฟเบอร์สูง เช่น บิสกิตโฮลวีตธรรมดา …
ของหวานลดน้ำหนัก และการกินเพื่อสุขภาพ? ของหวานมักเกี่ยวข้องกับนิสัยการกินที่ “ไม่ดีต่อสุขภาพ” แต่ในความเป็นจริง ความคิดนั้นไม่เป็นความจริงเสมอไป อันที่จริงมีของหวานหลายประเภทให้คุณได้เพลิดเพลินที่สามารถตอบสนองฟันหวานของคุณในขณะที่ยังคงรักษาเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณได้ดี …
อุตสาหกรรมการลดน้ำหนักจะดูแตกต่างออกไปมาก ด้วยขนมมากมายบนชั้นวางสินค้าที่บรรจุแคลอรี่และน้ำตาล มันจึงเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานสิ่งล่อใจอันแสนอร่อยเหล่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราจัดทำรายการอาหารที่ อาหารที่แย่ เลวร้ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ อาหารทั่วไปที่คุณไม่ควรเสียเวลากับมันหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก …
แม้ว่าสุภาษิตที่นักโภชนาการชาวอเมริกันอย่าง Adelle Davis เกี่ยวกับวิธีที่เราควร “กินอาหารเช้าอย่างราชา อาหารกลางวันอย่างเจ้าชาย และอาหารเย็นอย่างคนยากไร้” …
ถึงตอนนี้ คุณคงเคยได้ยินว่าการ อดอาหารเป็นช่วงๆ IF เป็นวิธีลดน้ำหนักยอดนิยม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารใด …
การพยายามวางแผนอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบนั้นพูดง่ายกว่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการเผาผลาญ ไขมันในช่องท้อง ผู้อดอาหารควรพยายามกำหนดเป้าหมายไปที่ไขมันในช่องท้องซึ่งสร้างขึ้นรอบ ๆ ช่องท้องของคุณและสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจ การดื้อต่ออินซูลิน …
ไม่ว่าคุณจะปอกเปลือกออกเป็นส่วนๆ หั่นเป็นชิ้น หรือหั่นเป็นลูกเต๋าแล้วโยนลงบนสลัด ส้ม ก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยในการเติมอาหารของคุณด้วยรสส้มที่สดใส แต่มันเป็นมากกว่าแค่เพดานปากของคุณจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มที่อร่อยเหล่านี้ในแผนมื้ออาหารของคุณ
ส้มลูกเดียวไม่เพียงแค่มีวิตามินซีที่มีคุณค่าตลอดทั้งวัน …
คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ส่งผลอย่างมากต่อรอบเอวของคุณ ? เช่น รับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณ ใครจะคิดว่าแม้แต่การกระทำที่เล็กที่สุดก็อาจส่งผลต่อจำนวนร่างกายของคุณได้ …
ดูเหมือนว่าทุกคนต้องการเหยียบคันเร่งในชีวิตและความต้องการความเร็วก็ไม่ย่อท้อเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก เราต้องการที่จะเห็นผลอย่างรวดเร็ว แต่ถึงกระนั้น นิสัยการกิน เป็นสิ่งสำคัญ จังหวะที่เราลดน้ำหนักลงก็ดูเหมือนจะช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้น หรือไม่?…
การรู้ว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงอาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัวและท่วมท้นเพราะคุณตระหนักอยู่เสมอถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องและการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำ โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ โดยเฉพาะ ซึ่งเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และสร้างความแตกต่างในการ ลดคอเลสเตอรอล …